Упражнения

Подъемы ног в висеПодъемы ног лежа на наклонной скамье (в висе на перекладине шведской стенки или турника) – одно из наиболее распространенных упражнений в бодибилдинге на развитие мышц пресса и мышц-сгибателей тазобедренного сустава. Для его выполнения потребуется прямая доска (скамья) с крюками для фиксации на перекладине шведской стенки или один только турник. Упражнение хорошо сочетается с подъемами туловища лежа на полу (в том числе скручивания, на верхние отделы пресса) и на римском стуле.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

О пользе отжиманий от полаОтжимания от пола – самое доступное упражнение из всех известных науке. Даже для того, чтобы подтянуться, нужен как минимум один турник. Для отжиманий не нужно ничего, кроме собственного веса, который всегда с вами (если только вы не космонавт), и пола, который также всегда на месте.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитбол-аэробикаФитбол-аэробика представляет собой аэробную нагрузку с использованием специального гимнастического мяча – фитбола. Он представляет собой шар, наполненный воздухом. Размер фитбола может варьироваться от 30 до 90 сантиметров, в зависимости от высоты человека, который будет на нем заниматься. Сделан мяч из достаточно прочного материала, что позволяет ему выдерживать довольно большую нагрузку. Его особенностью является его облегченное действие на опорно-двигательную систему человека.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Женский фитнес: секреты осиной талииОбладательницы тонкой талии, как правило, ничего не делали для того чтобы она стала такой. Чаще всего, в этой особенности организма большую роль играет генетическая наследственность. Однако даже самые стройные женщины могут лишиться своей особенности по ряду различных причин, среди которых могут быть следующие факторы: роды, нарушение или замедление скорости обмена веществ, возрастные изменения, смена образа жизни и др. Таким образом, знать, как сделать осиную талию, не помешает никому. Среди методов уменьшения талии наибольшую популярность приобрели те из них, которые основаны на совмещении физической нагрузки и правильного питания.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Попрыгаем? Основные упражнения со скакалкой Прыгать со скакалкой нельзя на полный желудок, людям с сердечной недостаточностью, проблемами с межпозвоночными хрящами или суставами. Для всех остальных скакалка - простой и доступный тренажер, который позволяет не только эффективно сжечь калории, но и подтянуть мышцы, укрепить дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как накачать мышцы ног девушке?Сколько ни смотри, а ноги от этого стройнее не станут. Безусловно, каждая девушка хочет иметь длинные и стройные ноги, которые привлекают недюжинное внимание противоположного пола. Если за первый фактор отвечает генетика, то за второй – фитнес. В ваших руках, а точнее – ногах, заложен большой потенциал. Осталось только раскрыть его. Следуйте нашим рекомендациям, и результаты не заставят вас долго ждать.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как накачать супер пресс?Пухлый живот, который нависает над ремнем – что может быть хуже? В наши дни каждый человек, независимо от пола и возраста пытается избавиться от такой «патологии». Однако всеобщая лень и поиск «волшебной» методики вынуждают некоторых покупать различные тренажеры и приспособления, аннотации которых заверяют вас в получении быстрого результата даже в домашних условиях. Как бы не так! Никто не задумывается о том, что фитнес-модели рекламирующие домашние конструкции для тренинга пресса, занимаются своим телом в тренажерном зале, причем по несколько раз на неделе.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Подъемы на римском стулеМало кто знает, что римский стул является одним из лучших фиксированных тренажеров, которые могут подарить вам хорошо развитые мышцы живота. К сожалению, это свойство наблюдается только при ювелирно правильной технике выполнения, которую нечасто можно увидеть в фитнес-центрах и тренажерных залах. Кроме того, мужчины-атлеты по большей части избегают этого тренажера, предпочитая ему скручивания на полу или с рукоятью верхнего блока. Но не стоит делать столь поспешных выводов. Постараемся рассказать обо всех плюсах и минусах подъемов на римском стуле.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Как накачать спину девушке?Мышцы спины играют одну из ключевых ролей в жизни каждой фитнесистки. Именно они отвечают за так называемый силуэт, отсутствие которого зачастую выдает все недостатки вашей фигуры, например, склонность тела к грушевидной форме. Кроме того, красивая спина и плечевой пояс позволяют визуально уменьшить талию, вследствие чего девушка выглядит спортивной и подтянутой. Как только вы возьметесь за тренинг спины, от вас уйдут такие проблемы как сутулость, а вместе с этим непривлекательная походка и соответствующие статические боли в позвоночнике. Наверняка каждая из читательниц знает о том, что позвоночник по совместительству является ключевым элементом в опорно-двигательной системе человека. Но это уже легкое отступление от основной емы.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Фитнес: ошибки в тренинге спины и трицепсовФитнес – очень простой вид спорта, и это факт. Именно поэтому он завоевал огромную популярность особенно среди женщин. Каждая девушка хочет обладать стройной фигурой, но далеко не все готовы приложить усилия. К счастью тех, кто готов тратить собственное время на тренировки все же больше. И вот мы видим, как в фитнес-центрах занимаются толпы девушек, которые почему-то не приближаются к своей заветной цели. Подавляющее большинство начинающих фитнесисток ошибаются, выполняя то или иное упражнение, и это несмотря на то, что тренажеры позволяют работать только в фиксированной траектории. В итоге не увидев результатов, половина новеньких бросает это дело и возвращается к спокойному и тусклому ритму жизни. Другая половина, которая морально сильнее продолжает упорствовать, и в итоге получает кучу травм и отсутствие мотивации. Сегодня мы расскажем о двух самых популярных ошибках тренинга.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна