Программы тренировок

Беговые тренировки дня в кроссфите Методология тренировок по системе кроссфит (CrossFit) включает в себя постоянно меняющиеся функциональные движения высокой интенсивности. Бег это одно из основных человеческих движений, обладающее высокой функциональностью. Поэтому кроссфит предполагает включение в комплексы тренировок дня (ВОД, от англ. work of the day, WOD) бега в той или иной форме. Также кроссфит утверждает необходимость использование бега самого по себе, т.е. проведение "беговых" тренировок дня (Running WOD).

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Crossfit тренировка дня со скакалкойВ данном материале приводится статья из "Полного руководства по тренировкам CrossFit" на русском языке, посвященная программированию в кроссфите. Целью статьи является определение модели или шаблона для составления программы тренировок, способной объяснить концепцию кроссфита и потенциально стимулировать продуктивные идеи по поводу построения тренировочного процесса в целом и составления тренировочных комплексов в частности.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

"Девочки" для бабушек: облегченные тренировки дня кроссфитВ кроссфите существуют шесть комплексов для тестирования производительности и прогресса посредством иррегулярного повторения их в тренировках дня (work of the day, WOD). Эти тренировки имеют женские имена Энжи, Барбара, Челси, Диана, Элизабет и Фрэн.

В "Полном руководстве по тренировкам кроссфит" создатели системы предлагают облегченные версии популярных ВОД (WOD) с "прикрученной" интенсивностью и упражнениями-заменителями, подходящими для любой аудитории.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Программы тренировок дня в кроссфитеFixBody публикует самые популярные программы тренировок дня в кроссфите (ВОД, от англ. - WOD - workout of the day). Вы заметите, что тренировки в кроссфите носят женские имена. Эту традицию кроссфитеры заимствовали у синоптиков: женскими имена также называют ураганы.

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна

Брутальная Энджи и кроссфитПрограммы тренировок дня в кроссфите (ВОД, от англ. - WOD - workout of the day) не всегда состоят из трудных упражнений. Иногда задание на день может состоять только из обычных простых упражнений. В их числе задание на день "Энджи" (CrossFit WOD: Angie). ВОД "Энджи" состоит из четырех упражнений: подтягивания, отжимания, приседания и классическое упражнение на пресс.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Тренировка в кроссфитеКроссфит (Crossfit) - это преимущественно многоповторные и круговые тренировки - чередование нескольких упражнений, выполняемых одно за другим без паузы. Кроссфит предполагает очень высокоинтенсивные комплексы кардио, либо гибридные тренировки на интенсивную работу в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Кроссфит и разминка: важность и техникаЛюбая тренировка, особенно такая интенсивная, как кроссфит, должна начинаться с разминки. Перед спортивными нагрузками телу необходимо разогреться. Разминка помогает расширить сосуды, снабдить кровью и кислородом мышцы, которым предстоит тяжелая тренировка дня в кроссфит-зале.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Бег - одно из упражнений кроссфитаВы любите кроссфит (CrossFit), но хотите тренироваться дома? Или находитесь далеко от своего КФ-зала, но не хотите бросать программу? Вы хотите совместить пробежку и упражнения? Или вы даже не пытались попробовать занятия кроссфитом, потому что нет нужных тренажеров, а в КФ-зал идти пока не рискуете?

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна