Упражнения

Становая тяга в кроссфитеСтановая тяга непревзойденна в своей простоте и, в то же время, уникальна в способности развивать силу атлета от головы до пят. Независимо от того, преследуете ли вы цели ускорить метаболизм, развить силу или сухую мышечную массу, снизить массу жира, восстановить спину, оптимизировать атлетические показатели или сохранить функциональную независимость в пожилые годы, становая тяга — это общепризнанно один из самых эффективных инструментов. В ущерб миллионам, становая тяга нечасто используется и редко встречается как среди широкой публики, так и, верьте или нет, среди атлетов.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Подъемы штанги в кроссфитеИзучение прогрессии подъемов штанги, которая двигается от жима стоя к жимовому швунгу и толчковому швунгу долгое время было важнейшим для программы CrossFit. Эта прогрессия обеспечивает возможность приобрести некоторые необходимые шаблоны моторной деятельности, встречаемые в спорте и жизни (функциональность), в то же время великолепно развивая силу в «зоне мощности» и верхней части тела.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Анатомия "плохих" приседанийВ материле "Анатомия "плохих" приседаний", представленном в "Полном руководстве по тренировкам по CrossFit" описаны семь основных ошибок во время выполнения ключевого упражнения в системе кроссфит - приседаниях. В статье также представлены причины неправильных приседаний, и "работа над ошибками" - типичные ошибки и их исправление.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Подъемы корпуса на тренажере Glute-Ham DeveloperВ CrossFit Santa Cruz у нас есть четыре тренажера Glute-Ham Developer (GHD). Мы используем их для разгибаний спины и подъемов корпуса, пишет Грег Глассман в статье о подъемах на GHD (который также обычно называют «римским стулом»), опубликованной в "Полном руководстве по тренировкам по кроссфиту".

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Воздушные приседания - базовое упражнение CFВоздушные приседания (в англ. - Air Squat) также называют приседаниями с весом собственного тела. Воздушные приседания являются первым из 9 основных движений кроссфит (9 CrossFit Movements).

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Становая тяга и тяга сумо до подбородка Становая тяга (англ. Dead Lift), как и приседания, является необходимым функциональным движением и может вызвать гормональный всплеск. Это упражнение тренирует "зону мощности" как никакое другое.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Необычная нагрузка в кроссфите: мешок с песком  Мешок с песком завоевал любовь поклонников кроссфита благодаря своей репутации самого неудобного снаряда для тренировок. Работа с ним максимально приближена к реальной жизни и хорошо имитирует работу с телом человека. Болгарский мешок - отличный тренажер развития физической силы и функциональности - идеи, которая стоит во главе кроссфита.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Кроссфит на пляжеКульт кроссфиттеров обычно относится к их "ящикам", т.е. гигантским оборудованным тренажерами и снарядами складам, где атлеты ведут тяжкую борьбу со своей ленью и слабостью, проводя серии упражнений в быстрой последовательности до истощения. В принципе, любое спортивное действие, которое ставит перед вами психические и физические преграды, может стать кроссфит-тренировкой. Речь пойдет о кроссфите на пляже.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Приседания со штангой над головойСоздатель кроссфита калифорниец Грег Глассман называет приседания со штангой над головой (Overhead Squat) самым лучшим упражнением для развития силы, которое только может быть.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна

Кроссфит набирает популярностьКроссфит как новый вид фитнеса появился в начале 20 века в Калифорнии, США. Лозунг кроссфита звучит так: "Теперь фитнес - это спорт". Создатели кроссфита позиционируют его как научнообоснованную программу общей физической подготовки, которая призвана развить у человека силу, выносливость, сноровку, т.е. подготовить тело к любым жизненным ситуациям. Сегодня ссфит является является популярным фитнес-направлением не только среди американцев.

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна