Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов
Один из самых популярных вопросов, которые можно услышать в тренажерном зале: «Почему я качаю грудь, а она не растет?». И говорит это далеко не новичок, а опытный спортсмен с годовым стажем. Наверняка в вашем тренажерном зале есть парни, которые поднимают тяжеленые веса, нежели вы, да и тренировкам уделяют на 1-2 часа больше, но почему-то их телосложение, в частности – грудь, не выглядит достойным образом, впрочем, как и ваша. Все дело в безграмотном подходе к тренингу. Настало время задуматься над ситуацией и подойти к тренировке груди с научной точки зрения.
В последнее время большинство атлетов параллельно с бодибилдингом интересуются различными единоборствами, в частности – смешанными (ММА). Разумеется, хочется не просто выглядеть сильным, но и быть таковым, а для этой цели единоборства подходят лучше других видов спорта. Однако в самом начале пути у культуристов возникает миллион вопросов. Все хотят выглядеть как полупрофессиональные бодибилдеры, но при этом быть быстрыми как бойцы восьмиугольника. Возможно ли это? И как должен выглядеть тренинг в таком случае? Сегодня мы детально ответим на данные вопросы.
В последнее время нас все чаще просят осветить популярные вопросы, которые вертятся на языке у каждого новичка. Что ж, сегодня мы дадим пять предельно важных советов новичкам. Надеемся, и вы найдете ответ на интересующий вас вопрос.
В наши дни подавляющее большинство людей испытывают острую нехватку свободного времени. Именно этот фактор становится преградой на пути к регулярному посещению тренажерного зала. Многие спортивные врачи утверждают, что в неделю необходимо выделять хотя бы 3 дня для физических нагрузок в фитнес-центре. Мало кто обладает столь большим количеством времени.
В прошлом мы уже говорили о важности определения собственного телосложения. Сегодня мы расскажем о связи вашего тела с рационом. Мало кто знает, что это два пропорциональных фактора. От вашего телосложения зависит не только тренинг, но и питание, а это в свою очередь один из ключевых аспектов в бодибилдинге. Для начала немного теории.
Подавляющее большинство атлетов вспоминают об иммунитете только тогда, когда он дает сбой в виде простуды, насморка или температуры. Все эти симптомы мешают нам тренироваться, чем и притягивают к себе внимание. Стоит отметить, что большинство решает игнорировать такие сигналы организма и продолжает свои походы в тренажерный зал. Лишь на следующее утро, проснувшись от сильного озноба и жара, они понимают, что совершили ошибку. Только в этот момент приходит понимание того, что болезнь все же является непреодолимым препятствием для последующих тренировок.
Пожалуй, одной из самых популярных спортивных добавок был и будет креатин. Обнаружили его целых 200 лет назад, причем именно в мясе животных. Однако в спортивной медицине его применение получило популярность лишь в начале 80-х годов. Здесь берет свое начало история креатина. Следует отметить один интересный факт, который появился в результате нескольких смертельных случаев. В те годы в одном из американских университетов было обнаружено несколько тел студентов-борцов. После медицинского вскрытия оказалось, что они активно принимали порошковый вариант креатина моногидрата.
Очень актуальный на данный момент вопрос, неправильный ответ на который чаще всего находят сами новички. Подавляющее большинство новоиспеченных атлетов, вкладывают свою душу не в тренинг или рациональное питание, а в выбор и покупку спортивных добавок. Разумеется, такой подход является в корне неверным, ибо добавки на то и называются добавками, их цель – помощь. Но не будем столь категоричны и односторонни. Если рассматривать данную продукцию в качестве помощи, то первое с чем сталкивается человек – с вопросом выбора. Разновидностей спортивного питания очень много, и мы уже не говорим о невероятном количестве производителей, некоторые из которых являются далеко не самыми добросовестными. Сегодня мы постараемся определить, какое спортивное питание нужно новичкам.
Вот мы и подошли к финишной прямой. Сегодня мы рассмотрим последний аспект сушки – подводку формы. Разумеется, мы предоставим вам соответствующие программы тренировок, но обо всем по порядку.
Если бы вы могли вернуться на 20 лет назад, то вас бы сильно удивил рацион атлетов того времени. По сути, практически все, что употребляли тогда, сменилось совершенно иными продуктами сегодня, однако один аспект остался неизменным – мороженое. Да, именно то сливочное мороженое, на которое так налегали атлеты сразу после тренировок, сохранилось до сих пор, а точнее – любовь к нему. Давайте разберемся в ситуации более подробно, действительно ли мороженое полезно, особенно нам – культуристам?