Заставить себя пойти в спортзал, на самом деле, всего лишь полдела. Можно мотивировать себя сколько угодно, чтобы от души тренироваться, но вот, если музыка для тренировок, под которую проходят занятия, совершенно не вдохновляет, то и никакие уговоры не помогут взять себя в руки и начать прокачку тела.

Ни для кого не секрет, что музыка побуждает человека совершать различные действия, вызывает эмоции. Один трек может так затронуть душу, что только его и будешь слушать сутками напролёт, при этом напевая. А другой заряжает позитивной энергией так, что просыпаться каждое утро под его мелодию одно удовольствие. Да и вообще музыка с нами повсюду: в транспорте, на прогулке, на тренировке… Вот именно для последнего случая стоит тщательно подходить к выбору музыкального сопровождения, чтобы мышцы сами просили дополнительных упражнений.

По статистике, из 10 пришедших в зал, остаются в нем (на длительный срок) не более 2-3 человек. Самые стойкие постоянно ищут различные приемы, фишки и секреты, которые помогают им в деле заведения психики и поднятия эмоциональной составляющей на более высокую ступень. И не последнюю роль здесь играет именно музыка для тренировок.

Музыка в тренажерном зале – является неизменным атрибутом, занимаясь в любой стране мира, вы всегда помимо звона железа будете слышать железную музыку. Несомненно у каждого свои вкусы в выборе жанра и исполнителя, но в тренажерном зале обычно играет та музыка, под которую хочется поднимать ещё больше, а не та под которую ты только засыпаешь.

Обычно после 40 минут тренировки человека начинают покидать силы, и он еле доделывает свою тренировочную программу. От этого никуда не деться, это естественный процесс, однако ритмичная, ударная музыка позволит завершить тренировку на высокой ноте, даря "второе" дыхание.

Какая музыка для тренировок лучшая? Тут мнения расходятся. Не то, что даже "на вкус и цвет" — это ожидаемо. Просто одна часть людей считает, что для тренировок для тренировок идеально подходит ваша любимая музыка.  А другая часть уверена, что вне зависимости от ваших предпочтений, нужно слушать динамичную (агрессивную, жесткую, ритмичную, эпическую и т.д.) музыку.

Музыка для бега

Бег является самым доступным видом аэробной тренировки: бегать можно где угодно и когда угодно. Бегать можно хоть каждый день. Главное — подходить к этому вопросу (как и к любой другой тренировке) осознанно и системно: начинаем с малых дистанций и темпа, а затем постепенно наращиваем их.

Если вы предпочитаете бегать в тишине, тогда этот пост не для вас. Музыка поднимает настроение, делает бег более приятным и задает темп. Однако, есть мнение, что это как раз и неправильно. То есть плохо, когда вы бежите, подстраиваясь под темп музыки, а не прислушиваясь к своему организму. К тому же, бегая в наушниках, вы не слышите, что происходит вокруг вас, а это очень опасно. Особенно, если вы бегаете вдоль дороги или в местах, где могут ездить машины.

Впрочем, говоря о беге под музыку, аргументы «За» все же перевешивают. Главное — правильно подобрать треки, чтобы они задавали нужный темп и помогали достигать поставленных целей, а не мешали.

А интернете можно найти много сборников, вдохновляющих на занятия бегом, подобранных самими бегунами. Если же вам все это не подходит, вы вполне можете создать свой альбом, включив в него свои любимые композиции, которые вы привыкли слушать во время тренировки.

Пример музыки для тренировок во время бега



Музыка для силовой тренировки в тренажерном зале

Музыка для тренадерного зала является неизменным атрибутом, занимаясь в любой стране мира, вы всегда помимо звона железа будете слышать железную музыку.

Музыка для тренировок обычно немного отличается от того, что мы слушаем дома, и часто от того, что звучит в тренажерных залах. Однако, можно создать свою сборку и слушать её в своём mp3-плеере во время посещений тренажерного зала.

Если правильно подобрать музыку для тренировок результаты возрастут в среднем на 12%

Лучшим вариантом для тренажерных залов признана рок-музыка. Ведь ритм идеальной мелодии для сопровождения физических нагрузок средней и высокой степени интенсивности должен составлять 120-140 ударов в минуту.

Пример "тяжелой" музыки для тренировок



Помимо этого в последнее время становится популярной эпическая музыка для тренировок. Несомненно, фаворитом среди исполнителей данного жанра является коллектив Two Steps From Hell.

Лучшее Two Steps From Hell



Музыка для тренировок от CT Fletcher

CT Fletcher один из самых больших и злых тренеров Америки. CT Fletcher является шестикратным чемпионом мира по пауэрлифтингу, который тренируется в Metroflex Gym на Лонг Бич, что в Калифорнии, где он работает персональным тренером.

Вот что говорит CT Fletcher о выборе музыки для проведения силовой тренировки:

"У меня столько всего происходит в голове – это похоже на настоящую войну – именно это обычно и блокирует музыка. Я просто полностью фокусируюсь на тренировке, но если я хочу что-то послушать, то выберу нечто олдскульное, вроде Джеймса Брауна. Я прямо загораюсь, когда слушаю его. Арета Франклин и AI Green так же сейчас в моих фаворитах. Вот, что я до сих пор слушаю, если тренируюсь под музыку.

Джеймс Браун. Джеймс Браун. Джеймс, мать его, Браун! Скорее всего это будет один из его альбомов 60-х, потому что я рос на них. Я занимался боксом и идеализировал великого Сонни Листона. Знание того, что Сонни Листон слушает Джеймса Брауна, когда бы он не тренировался, заставляло меня хотеть тренироваться под Джеймса Брауна тоже. Я могу слушать абсолютно любые его песни во время своих тренировок, особенно вещи из этого десятилетия".