Психологи и диетологи говорят, что часто лишний вес - это проявление негативных установок и комплексов внутри нас. В этом случае они рекомендуют работать с подсознанием и изменить тип мышления на более позитивный. Одним из инструментов такой работы являются аффирмации - (от лат. affirmatio — подтверждение).

Аффирмации это формулы самовнушения, короткие фразы, которые при частом повторении закрепляют требуемый образ или установку в подсознании человека. Многие люди подтверждают, что при использовании аффирмаций и настроев их психоэмоциональный фон улучшается, поставленные цели легче реализуются, и жизнь меняется к лучшему.

Рекомендуется повторять аффирмации несколько раз в день, в спокойном и расслабленном состоянии, с хорошим настроением. Идеально, если вы будете проговаривать положительные настрои рано утром - тогда результат не заставит себя ждать. Считается, что установки закрепляются в сознании через 21 день ежедневного повторения. Установки можно произносить про себя, проговаривать вслух, слушать, писать на бумаге и даже петь. Важно иметь правильный эмоциональный настрой. Читать аффирмации следует в хорошем настроении, с верой в то, что говорите. Обязательно держите осанку, ведь сгорбленному, зажатому телу сложно воспринимать позитивную информацию.

Примеры аффирмаций для похудения, для сохранения или создания красивого, стройного, сильного тела:

У меня идеальный вес.
Мой вес – идеальный.
Я люблю себя и свой идеальный вес.
Я люблю себя и свое тело.
Я люблю свое тело.
Я восхищаюсь моим чудесным телом.
У меня гибкое, соблазнительное и стройное тело, и мне нравится это.
Мое тело любит быть здоровым.
Мое тело стройное и привлекательное.
У меня стройное и красивое тело.
Я счастлива имея плоский животик.
Мой плоский живот приносит мне радость.
Мое тело упругое и сексуальное.
У меня упругое и сексуальное тело.
У меня тонкая талия и красивая осанка.
Моя фигура вызывает восхищение.
Я излучаю красоту и позитивные вибрации.
Я излучаю молодость, здоровье и красоту.
Я мало ем и мне этого хватает.
Каждый день я стабильно сбрасываю вес.
В моем сердце сосредоточена любовь.
В моей крови есть жизненная сила.
Каждая клетка моего тела любима.
Все мои органы работают отлично.
Я смотрю на все с любовью.
Я легко и непринужденно двигаюсь.
Мои ноги постоянно танцуют.
Я благословляю пищу, которую ем.
С каждым днем я ем все меньше, и мне нравится это.
Мой любимый напиток – это вода.
Я умею заботиться о себе.
Я здорова, как никогда прежде.
С каждым днем я все стройнее, и мне нравится это.
С каждым новым днем я становлюсь все более и более привлекательной.
 
Можно написать аффирмации самим. Помните, утверждение формулируется как факт и обязательно в настоящем времени. Т.е. нужно говорить "Мне везет" (а не "Мне повезет"). Есть еще ряд правил написания аффирмаций. Вербальные формулы должны  создавать только позитивные, положительные эмоции радости, счастья и поднимать ваше настроение. При составлении аффирмаций избегайте любых негативных слов и их сочетаний. Используйте конкретные фразы, цель должна быть предельно четкой. не используйте слово "хочу" и отрицание (частичку "не"). Авторы книг по самовнушению утверждают, что наше подсознание не слышит отрицание, не воспринимает его. Подсознание пропускает частичку "не", и вместо "Я не толстый" слышит "Я толстый".

Дорогие читатели! Предлагаемые выше аффирмации собраны из открытых источников в сети Интернет. По поводу позитивных настроев и установок написано множество книг и статей. Приступая к практике чтения аффирмаций рекомендуем изучить тему более глубоко.

Меняйтесь к лучшему!