Никто не может жить вечно, но продлить хорошее состояние здоровья и продолжительность жизни – вполне реальная вещь. Множество исследований в настоящее время посвящены именно тому, какие продукты и в каких сочетаниях необходимо употреблять, чтобы жить дольше. Ниже приведен список некоторых из этих продуктов, многие позиции которого могут вас удивить:
«Быстрыми» углеводами называются те из них, что имеют высокий гликемический индекс (ГИ), т.е. способы быстро усваиваться и быстро же повышать уровень инсулина. Если для отдельного продукта (в том числе спортивного питания) можно без труда определить ГИ, то для некоторого ряда продуктов сделать это весьма затруднительно. В то же время редко какой человек за раз съедает только что-то одно. Поэтому нельзя с должной уверенностью говорить об общем ГИ всех блюд. Поэтому для спортсмена-любителя, честно говоря, вся нижеизложенная информация, скорее, пища для размышления, чем практическое руководство к действию.
Все мы знаем о простых правилах набора массы и похудения: хочешь уменьшить итоговый вес – употребляй меньше энергии, нежели тратишь, ну а если хочешь поправиться – больше. Тут все просто, однако именно это правило и ведет к различным осложнениям, таким как излишний процент набранного жира или слишком большая потеря мышечной массы при «сушке». В общем и целом, данные постулаты верны, однако они не являются ключевым аспектом, как при похудании, так и при наборе массы. Любой человек малознакомый со спортом понимает, что банальное переедание или недоедание калорий, не даст желанный результат.
Если в подавляющем большинстве случаев мужские и женские тренировки отличаются друг от друга, то питание в свою очередь напротив – носит практически идентичный характер. В прошлой статье мы уже говорили вам о плюсах совместной тренировки, что ж пришло время затронуть тематику парного питания. Наверняка раньше схема вашего рациона носила беспорядочный характер, теперь же, познакомив свою подругу с фитнесом, вы станете следовать размеренной и правильной диете.
Все мы любим фрукты, ведь они не только вкусны, но еще и невероятно полезны. В них содержится масса витаминов и полезных веществ, они обладают противовирусными, иммуностимулирующими и противоаллергическими свойствами. Сторонники здорового питания утверждают, что, съедая в день по яблоку, можно забыть о врачах. Но как быть тем, кто тщательно следит за своей фигурой и считает каждую калорию? Ведь многие фрукты довольно калорийны.
Регулярные занятия физкультурой и спортом не просто положительно влияют на здоровье человека, но и, как доказали ученые, значительно замедляют процесс старения. Однако профессиональный спорт зачастую сопряжен с травмами, а чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на работе сердечнососудистой системе, нарушают опорно-двигательную функцию. Чтобы избежать таких неприятностей, спортсмен должен правильно питаться.