Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Споры касательно эффективности интервального кардио ходят и по сей день. Даже авторитетные институты здоровья и спорта не могут сойтись на едином мнении. Сегодня мы постараемся рассмотреть все плюсы и минусы такого вида аэробных нагрузок. В итоге вы сможете самостоятельно решить, эффективно ли кардио интервальной схемы, или это очередной провальный метод.
Несомненно, регулярные тренировки с использованием отягощений заметно улучшат ваш внешний вид. Если прибавить к этому правильную диету, то изменения станут настолько заметными, что окружающие начнут сыпать на вас кучу вопросов, причем, как правило, многие будут говорить о том, что это бесполезно, ибо со временем бросаешь тренировки. Есть один знаменитый бодибилдер, который сказал очень хорошие, а главное верные слова: «Люди всегда будут пытаться сломить вашу волю». Большинство людей будет вам попросту завидовать, исключение составляют лишь ваши близкие.
Все мы привыкли слышать от своих подруг и знакомых, что постоянно сидеть на диете просто невозможно. Многие читательницы просят нас рассказать об упражнениях, которые способны сжечь жир на бедрах, груди и животе. Разумеется, грудь при этом должна остаться нетронутой, ведь ее внешний вид так важен в современном обществе.
Вы можете тренироваться как угодно, ставя перед собой любые, даже абсолютно невероятные цели, но главным условием в получении красивой фигуры должен быть набор массы. Многих женщин пугает такое заявление. Они сразу визуализируют представительниц женского бодибилдинга. В реальности все намного проще. Дело в том, что красивая подтянутая фигура может достигаться только наличием развитых мышечных волокон, но не объемов. Ваша задача – развить мышцы, сделать их «рабочими», это практически незаметно увеличит их в объеме. В условиях отсутствия жира итоговый результат будет выглядеть лучше, чем любая девушка с обложки. Однако для этого нужно долго и усердно заниматься.
Ранее мы начали рассматривать отличия тренировочного процесса в молодом и среднем возрасте. Мы забыли отметить такой важный аспект как восстановление после тренировок. Великий гуру бодибилдинга Стюарт Макроберт не раз говорил о важности правильного полноценного отдыха, ибо взрослый человек помимо стрессов во время тренировки, получает стрессы в ходе работы или в семье. Все это в полной мере относится и к фитнесу. Не смотрите на фитнес моделей мирового уровня. Пусть им тоже далеко уже за 30 лет, но их образ жизни недоступен вам. Они посвящают тренировкам, отдыху и правильному питанию свою жизнь, а вам помимо фитнеса нужно подниматься по карьерной лестнице или того лучше – воспитывать детей.
Наверняка каждая женщина испытывала чувство досады и дискомфорта за свой возраст, который не так давно ушел за рубеж сорока лет. Не будем далеко ходить, чего стоят объявления о приемах на работу где жирным шрифтом выделено «до 35 лет!». В наше время российские работодатели ориентируются на западное общество, где ценится только молодость и женская красота. К сожалению, все это способствует тому, что большинство женщин после 40 напрочь бросают все попытки поддержать в себе естественную красоту, а ведь она, как известно, требует жертв. К счастью, в нашем случае будет достаточно занятий фитнесом.
Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека.
Всем нам хочется иметь стройную, красивую фигуру, здоровое тело и крепкий дух, но тратить драгоценное время на дорогие фитнес клубы возможность есть не у каждого. Тем более, если вы решили поправить здоровье, то возможно некоторые упражнения на тренажерах из фитнес-центра могут для вас оказаться не только вредными, но и опасными. Так что же делать?
Регулярные физические нагрузки и строгий контроль питания – вот два основных компонента необходимых для получения красивого пресса. Небольшие компромиссы в плане фитнеса приемлемы, но только небольшие и, ни в коем случае не полный отказ от фитнеса. Преданность поставленной задаче и дисциплина – вот к чему нужно быть готовым в погоне за красивым прессом.
Ничто так не красит женщину, как здоровый цвет лица, ясный искрящийся взгляд, бодрость и активность. Всего этого невозможно добиться без ежедневного глубокого сна.