Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Ожирением страдают как современные мужчины, так и женщины, вследствие чего возникает простой вопрос: можно ли быстро похудеть? На самом деле единый ответ дать практически невозможно, ведь слово «быстро» ассоциируется у всех людей с разным промежутком времени. Кому-то нужно сбросить «зимние» килограммы, кому-то – подготовить себя к летнему сезону, как бы там ни было все хотят похудеть, а что для этого нужно делать знают лишь единицы. Что ж, сегодня постараемся разобраться в процессе похудения и дать ясный ответ на интересующий нас вопрос.
Наверняка каждый человек сталкивался с непреодолимой сонливостью. Нередки случаи, когда вы мирно проспав всю ночь, начинали клевать носом уже во второй половине дня. Причем желание бросить все дела настолько велико, что кофеин вовсе не справляется со своей задачей. А ведь наверняка после работы или учебы вас ждет уйма бытовых дел, да еще и полноценная тренировка. Мало кто знает, что выход из ситуации нужно искать на кухне. Именно правильный и специализированный рацион напрочь избавит вас от данной «патологии».
Споры касательно эффективности интервального кардио ходят и по сей день. Даже авторитетные институты здоровья и спорта не могут сойтись на едином мнении. Сегодня мы постараемся рассмотреть все плюсы и минусы такого вида аэробных нагрузок. В итоге вы сможете самостоятельно решить, эффективно ли кардио интервальной схемы, или это очередной провальный метод.
Несомненно, регулярные тренировки с использованием отягощений заметно улучшат ваш внешний вид. Если прибавить к этому правильную диету, то изменения станут настолько заметными, что окружающие начнут сыпать на вас кучу вопросов, причем, как правило, многие будут говорить о том, что это бесполезно, ибо со временем бросаешь тренировки. Есть один знаменитый бодибилдер, который сказал очень хорошие, а главное верные слова: «Люди всегда будут пытаться сломить вашу волю». Большинство людей будет вам попросту завидовать, исключение составляют лишь ваши близкие.
Все мы привыкли слышать от своих подруг и знакомых, что постоянно сидеть на диете просто невозможно. Многие читательницы просят нас рассказать об упражнениях, которые способны сжечь жир на бедрах, груди и животе. Разумеется, грудь при этом должна остаться нетронутой, ведь ее внешний вид так важен в современном обществе.
Вы можете тренироваться как угодно, ставя перед собой любые, даже абсолютно невероятные цели, но главным условием в получении красивой фигуры должен быть набор массы. Многих женщин пугает такое заявление. Они сразу визуализируют представительниц женского бодибилдинга. В реальности все намного проще. Дело в том, что красивая подтянутая фигура может достигаться только наличием развитых мышечных волокон, но не объемов. Ваша задача – развить мышцы, сделать их «рабочими», это практически незаметно увеличит их в объеме. В условиях отсутствия жира итоговый результат будет выглядеть лучше, чем любая девушка с обложки. Однако для этого нужно долго и усердно заниматься.
Ранее мы начали рассматривать отличия тренировочного процесса в молодом и среднем возрасте. Мы забыли отметить такой важный аспект как восстановление после тренировок. Великий гуру бодибилдинга Стюарт Макроберт не раз говорил о важности правильного полноценного отдыха, ибо взрослый человек помимо стрессов во время тренировки, получает стрессы в ходе работы или в семье. Все это в полной мере относится и к фитнесу. Не смотрите на фитнес моделей мирового уровня. Пусть им тоже далеко уже за 30 лет, но их образ жизни недоступен вам. Они посвящают тренировкам, отдыху и правильному питанию свою жизнь, а вам помимо фитнеса нужно подниматься по карьерной лестнице или того лучше – воспитывать детей.
Наверняка каждая женщина испытывала чувство досады и дискомфорта за свой возраст, который не так давно ушел за рубеж сорока лет. Не будем далеко ходить, чего стоят объявления о приемах на работу где жирным шрифтом выделено «до 35 лет!». В наше время российские работодатели ориентируются на западное общество, где ценится только молодость и женская красота. К сожалению, все это способствует тому, что большинство женщин после 40 напрочь бросают все попытки поддержать в себе естественную красоту, а ведь она, как известно, требует жертв. К счастью, в нашем случае будет достаточно занятий фитнесом.
Слово фитнес происходит от англ. «to fit», что в свою очередь означает – соответствовать или быть в хорошей форме. Сегодня фитнес это не просто занятия в тренажерном зале, это образ жизни, который позволяет наслаждаться своей фигурой и ее построением. Как гласит популярный ресурс «Википедия»: фитнес – это общая физическая подготовленность человека.
Всем нам хочется иметь стройную, красивую фигуру, здоровое тело и крепкий дух, но тратить драгоценное время на дорогие фитнес клубы возможность есть не у каждого. Тем более, если вы решили поправить здоровье, то возможно некоторые упражнения на тренажерах из фитнес-центра могут для вас оказаться не только вредными, но и опасными. Так что же делать?