Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Упражнения и тренировки по фитнесу, советы по диете и правильному питанию, занятия дома, а также фото фитнес-моделей
Прыгать со скакалкой нельзя на полный желудок, людям с сердечной недостаточностью, проблемами с межпозвоночными хрящами или суставами. Для всех остальных скакалка - простой и доступный тренажер, который позволяет не только эффективно сжечь калории, но и подтянуть мышцы, укрепить дыхательную систему и сердечно-сосудистую систему.
Великий мастер боевых искусств и популярный актер Брюс Ли (Bruce Lee), известный своим невероятно хорошим уровнем развития сердечно-сосудистой системы, выносливости и силы, говорил о скакалке как об одном из своих главных кардио тренажеров.
Прыжки со скакалкой благодаря их высокой эффективности практикуют многие профессиональные спортсмены, представители разных видов спорта. Скакалка помогает сжечь лишние калории, похудеть, развить координацию, концентрацию и выносливость. Прыжки на скакалке укрепляют мышцы ног и помогают держать в тонусе весь организм. Это отличная кардио тренировка и тренировка вестибулярного аппарата.
В методичках по спортивной подготовке разведчиков Красной Армии мы нашли следующий пример индивидуальной зарядки со снарядом "мешок с песком".
Фитнес-модель Марк Фитт (Marc Fitt) родился в Монреале, Канада. По его словам, он всегда был спортивным ребенком. Когда ему было 2 года, ему уже подарили коньки, чтобы он поскорее начал играть в хоккей. Вообще, хоккей – это настоящая страсть Марка Фитта.
Аэробные упражнения, также известные как кардио-тренировки являются ключевым фактором при сжигании излишнего жира в теле человека. Кардио – неотъемлемая часть жизни любой спортсменки или спортсмена. Именно аэробный тренинг запускает каскад процессов, направленных на ускорение метаболизм человека. В результате все биохимические действия ускоряются, в том числе – сжигание подкожного жира. Однако и здесь нужно соблюдать меру, ибо избыток кардио может вызвать довольно неприятные последствия. Прежде всего, нужно дать общее определение такому виду нагрузки.
Сколько ни смотри, а ноги от этого стройнее не станут. Безусловно, каждая девушка хочет иметь длинные и стройные ноги, которые привлекают недюжинное внимание противоположного пола. Если за первый фактор отвечает генетика, то за второй – фитнес. В ваших руках, а точнее – ногах, заложен большой потенциал. Осталось только раскрыть его. Следуйте нашим рекомендациям, и результаты не заставят вас долго ждать.
Пухлый живот, который нависает над ремнем – что может быть хуже? В наши дни каждый человек, независимо от пола и возраста пытается избавиться от такой «патологии». Однако всеобщая лень и поиск «волшебной» методики вынуждают некоторых покупать различные тренажеры и приспособления, аннотации которых заверяют вас в получении быстрого результата даже в домашних условиях. Как бы не так! Никто не задумывается о том, что фитнес-модели рекламирующие домашние конструкции для тренинга пресса, занимаются своим телом в тренажерном зале, причем по несколько раз на неделе.
Отжимания являются довольно практичным упражнением, которое при правильном применении может дать нам невероятную положительную отдачу. Существует несчетное множество вариантов выполнения, однако нас интересует лишь два: от скамьи и рывковые. Девушкам подходят только такие отжимания. Сразу оговоримся, эти движения можно и даже нужно занести в свою программу регулярного тренинга.
Екатерина Усманова родилась в городе Крымске Краснодарского края в 1988 году. С детства увлекается спортом, с 13 лет пошла на занятия в секцию тхэквондо, позанималась там два года — доросла до «зеленого пояса». После школы окончила Всероссийский заочный финансово-экономический институт в городе Краснодаре по специальности «Маркетолог». На данный момент замужем. рофессионально занимается спортом уже на протяжении 6 лет.